Lesedauer 4 MinutenKennst du das? Du wachst auf, hast sieben oder acht Stunden geschlafen – und fühlst dich trotzdem wie erschlagen. Als hätte dich die Nacht nicht berührt. Dein Kopf ist klar, aber dein Körper zieht die Bremse. Müdigkeit ist da. Nicht als kurzer Zustand, sondern als ständiger Schatten. Für viele Frauen in der Lebensmitte ist das […]
Müdigkeit verstehen: Der Ruf deines Körpers nach Balance Weiterlesen »
Lesedauer 5 MinutenFrühmorgens gegen 3 oder 4 Uhr aufzuwachen – und dann stundenlang wach zu liegen: Viele Frauen ab 50 kennen dieses Muster nur zu gut. Es raubt nicht nur den Schlaf, sondern auch Energie, Lebensfreude und Konzentration am Tag. Doch woher kommt dieses frühe Erwachen? Und was kannst du dagegen tun? In diesem Artikel erfährst du,
Lesedauer 9 MinutenWusstest du, dass schon 24 °C Raumtemperatur deinen Tiefschlaf halbieren kann? Der Sommer bringt warme Tage, Sonnenschein und Urlaubsfeeling – doch die Nächte können für viele Menschen zur Herausforderung werden. Gerade wenn die Temperaturen steigen, fällt das Einschlafen oft schwer. Du liegst wach, schwitzt und fragst dich, wie du trotz der Hitze endlich wieder entspannt und
Zu heiß zum Schlafen? Diese Tricks helfen dir trotz Sommerhitze einzuschlafen Weiterlesen »
Lesedauer 5 Minuten„Einfach mal abschalten“. Klingt super. Funktioniert nur leider nicht. Ruhe. Was für viele Menschen nach einer Selbstverständlichkeit klingt, ist für viele von uns mit ADHS oder autistischen Anteilen ein echter Endgegner. Ich weiß nicht, wie oft ich mir schon gewünscht habe, einfach mal nichts zu denken. Oder wenigstens nur an eine Sache. Aber mein Gehirn
Lesedauer 5 MinutenSelbstfürsorge – lange galt sie als Luxus, als etwas, das man „vielleicht später mal“ machen könnte. Für viele Frauen um die 50 oder 60 war das Leben jahrzehntelang geprägt von Verantwortung: für Kinder, Partner, Eltern oder den Beruf. Eigene Bedürfnisse wurden hintangestellt – oft aus Pflichtgefühl, manchmal aus Gewohnheit. Doch in der Lebensmitte beginnt ein
Was Frauen mit 55 über Selbstfürsorge lernen – und warum sie es früher oft ignorieren Weiterlesen »
Lesedauer 5 MinutenBeruflicher Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die Produktivität und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigt, sondern auch tiefgehende Auswirkungen auf unsere Nachtruhe haben kann. Viele Menschen erkennen nicht, wie stark Stress bei der Arbeit ihren Cortisolspiegel beeinflusst und damit die Qualität ihres Schlafes ruiniert. Doch es gibt Wege, wie man diesen Teufelskreis durchbrechen
Lesedauer 4 MinutenAls Frau mit ADHS kenne ich den alltäglichen Kampf mit dem Schlaf nur zu gut. Es ist nicht einfach nur eine Frage des „nicht einschlafen können“ – es ist der ständige Strom von Gedanken, die in meinem Kopf herumschwirren, die innere Unruhe, die mich in die Nacht begleiten und mir den Schlaf rauben. In einer
Die Verbindung zwischen ADHS und Schlafstörungen bei Frauen Weiterlesen »
Lesedauer 4 MinutenDie Menopause verändert den weiblichen Körper auf tiefgehende Weise – und Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen. Viele Frauen spüren die Auswirkungen schon in der Perimenopause, der Übergangsphase vor der letzten Menstruation. Doch warum genau tritt Schlaflosigkeit in dieser Lebensphase so häufig auf? Welche biologischen Prozesse sind beteiligt, und welche spezialisierten Maßnahmen können helfen? 1.
Lesedauer 6 Minuten7 Schlaftipps, die Frauen mit ADHS wirklich helfen Frauen mit ADHS haben aufgrund ihres Dopaminmangels oft mit Schlafproblemen du kämpfen. Hast du ADHS und hast du auch manchmal Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen, und fragst dich, was dir helfen könnte? Dann bist du nicht allein. Schlaf ist für viele herausfordernd, vor allem für Frauen
7 Schlaftipps, die Frauen mit ADHS wirklich helfen Weiterlesen »
