Lesedauer 5 MinutenEinleitung: Kennst du das? Entspannung in den Wechseljahren – du merkst ein Druckgefühl in der Brust, dein Kopf ist unruhig, du fühlst dich gejagt, obwohl eigentlich auf dem Sofa gerade kein Stress droht, und du dich entspannen willst. Stattdessen fühlte sie sich, als würde der Körper die Kontrolle übernehmen. Dann lohnt es sich weiter zu […]
Lesedauer 5 MinutenDu kommst abends einfach nicht zur Ruhe, und hast Probleme mit dem Einschlafen? Und auf der Suche nach einfachen, geführten Atemübungen zum Entspannen und Einschlafen? Das war ich auch, und ich probierte es auch, mich durch den Biofeedback Trainer Moonbird begleiten lassen. Seit ich den Trainer Moondbird entdeckt habe, hat sich mein Entspannungsprozess auf eine
Atemübungen zum Einschlafen: Meine transformative Erfahrung mit dem Moondbird Trainer Weiterlesen »
Lesedauer 4 MinutenStell dir vor, du könntest jeden Tag mit einer vollen Ladung Energie beginnen – ohne ständige Müdigkeit, die dich durch den Alltag zieht. Was oft im Weg steht? Ein unscheinbares Hormon namens Cortisol. Cortisol ist in Maßen nützlich, aber dauerhaft hohe Spiegel können unsere nächtliche Ruhe beeinträchtigen und unser Energieniveau tagsüber deutlich senken. In diesem
Lesedauer 7 MinutenIn einer Welt, die uns immerzu fordert, ist Ruhe oft ein kostbares Gut. Die Anspannung des Alltags, übervolle To-Do-Listen und die allgegenwärtigen Sorgen lassen viele Menschen abends wach im Bett liegen. Was wäre, wenn ein einfacher, wissenschaftlich fundierter Entspannungsansatz dir helfen könnte, diesen Teufelskreis zu durchbrechen? Hier kommt Yoga Nidra ins Spiel – eine Übung,
Yoga Nidra: Die schlaftransformierende Technik, die fast niemand kennt Weiterlesen »
Lesedauer 4 MinutenBesser Schlafen: Atemtechniken, die mit Medikamenten mithalten Es ist 2 Uhr morgens, du liegst wach, und dein Kopf dreht sich im Gedankenkarussell – die Arbeit, die To-Do-Liste, das Gespräch mit deinem Chef. Einschlafen? Fehlanzeige! Aber bevor du dich verzweifelt weiter von Seite zu Seite wälzt, habe ich eine Frage für dich: Wann hast du das
Besser Schlafen: Atemtechniken, die mit Medikamenten mithalten Weiterlesen »
Lesedauer 4 MinutenDu liegst wach im Bett, schaust zum fünften Mal auf die Uhr und rechnest aus, wie viele Stunden Schlaf du noch hast, bis der Wecker klingelt? Willkommen im Club der „Schlaflosen“, die verzweifelt nach einer Lösung für ihre Einschlafprobleme suchen. Aber bevor du ins nächste Schlafmittel greifst, lass uns einen Blick auf einige Optionen werfen
Schlafgeheimnisse enthüllt: Wie gut helfen Melatonin und Hausmittel wirklich? Weiterlesen »
Lesedauer 3 MinutenKennst du das Gefühl, abends einfach nur erschöpft ins Bett zu fallen – aber dein Kopf macht trotzdem keine Pause? Du bist müde, aber irgendwie nicht zur Ruhe zu bringen? Willkommen im Club. Ich war auch dort. Lange. Heute möchte ich dir drei typische Fehler zeigen, die ich früher gemacht habe – vielleicht erkennst du
