Guter Schlaf – Was braucht es?

Lesedauer 4 MinutenWarum Licht der Schlüssel zu besserem Schlaf ist Fühlst du dich oft innerlich unruhig, gestresst und kommst abends nur schwer zur Ruhe? Dann bist du nicht allein. Viele Frauen erleben genau das. Die Lösung liegt oft näher als gedacht: Licht! Es beeinflusst unseren circadianen Rhythmus, unseren Schlaf und unsere Hormone auf tiefgreifende Weise. In diesem

Lesedauer 9 Minuten1. Meine persönliche Reise mit Cortisolmessungen Als Schlafcoach und Therapeutin habe ich in den letzten Jahren intensiv meinen Cortisolspiegel untersucht – nicht nur aus Neugier, sondern um meine Stressbelastung besser zu verstehen und gezielt zu steuern. Ich begann mit einem einfachen Speicheltest, wechselte später zu einem 24-Stunden-Urin-Test und probierte schließlich auch einen Haartest aus. Jede

Lesedauer 5 MinutenIch erinnere mich noch genau an die Zeiten, in denen ich nachts wach lag, während sich meine Gedanken im Kreis drehten: Rechnungen, unerwartete Ausgaben, Zukunftsängste. Geldsorgen sind wie ein unsichtbares Gewicht, das nicht nur unser Bankkonto, sondern auch unsere Psyche belastet. Ich habe selbst erlebt, wie finanzieller Stress meine Schlafqualität massiv beeinflusst hat – und