Schlafhygiene und Alltag

Lesedauer 4 MinutenFür alle Mütter, die morgens schon erschöpft aufwachen: Wenn dein Tag mit Stress beginnt, ist dein Cortisolspiegel oft bereits in der Früh auf Hochtouren. Das beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch deinen Schlaf, deine Konzentration und deine Energie im Alltag. Die gute Nachricht: Schon kleine Anpassungen in deiner Morgenroutine können helfen, dein Stresslevel spürbar

Lesedauer 4 MinutenOstern ist für mich nicht nur die Zeit des Frühlings, sondern auch eine wunderbare Gelegenheit, meine Gewohnheiten und mein Zuhause aufzufrischen – ganz nach dem Prinzip des Frühjahrsputzes. Dabei denke ich nicht nur an das Aufräumen von Schränken oder das Entfernen von Staub, sondern auch an etwas, das für mich und viele andere genauso wichtig

Lesedauer 4 MinutenFrüher habe ich Ostern nie wirklich mit Schlaf oder Regeneration in Verbindung gebracht. Es war für mich einfach ein verlängertes Wochenende mit viel Essen, Familientreffen und ein paar freien Tagen. Aber in den letzten Jahren habe ich bemerkt, dass diese Zeit eigentlich perfekt ist, um meinem Körper und meinem Schlaf etwas Gutes zu tun. Der

Lesedauer 3 MinutenDie Weihnachtszeit ist bekannt für üppige Mahlzeiten, süße Verlockungen und gemütliche Abende mit Familie und Freunden. Doch gerade diese kulinarischen Genüsse können uns manchmal schwer im Magen liegen – wortwörtlich. Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunst, bietet einfache und effektive Tipps, um die Verdauung zu unterstützen und dadurch den Schlaf zu fördern. 1. Warm bleiben –

Lesedauer 3 MinutenIm Ayurveda steht der Darm im Zentrum unserer Gesundheit. Er ist nicht nur für die Verdauung, sondern auch für das emotionale Gleichgewicht und einen erholsamen Schlaf entscheidend. Der Darm wird als Sitz des Verdauungsfeuers (Agni) betrachtet, das für die Nährstoffaufnahme, Entgiftung und Harmonisierung der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) verantwortlich ist. Eine schwache Verdauung, belastet durch